암 줄이기 7 가지 원칙 정보 입니다...

 

 

 

@암 줄이기 7 가지 원칙 입니다....@

 

 

 

1) 운동하라. (1주일에 최소한 150분 이상)

2) 혈중 콜레스테롤을 조절하라. (200mg/dl 이하)

3) 식습관을 개선하라. (통곡, 채소, 과일, 기름기 없는 단백질을

많이 섭취하고 나트륨, 설탕, 포화지방, 트랜스 지방 섭취는 제한한다)

4) 혈압을 관리하라. (120/80mmHg 이하)

5) 체중을 관리하라. (체질량지수(BMI) 25 이하)

6) 혈당을 관리하라. (100㎎/dl 이하)

7) 담배를 끊어라. (모든 수단을 다해)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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