생활정보/뱃살 빼는 습관 10가지 입니다...

 

 

 

 

★뱃살 빼는 습관 10가지★   뱃살 빼는 10가지 습관 중 첫 번째는 식사 습관이다.    늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 식습관은 매우 나쁜 습관 중 하나다.   두 번째는 간식도 전략이 필요하다는 것이다.    배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.     세 번째 방법은 배고플 때 식품 매장에 가지 않는 것이다.    배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 할 가능성이 높다.   네 번째는 일반 식사를 규칙적으로 해야 한다는 것이다.    최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법이다. 규칙적인 식사는 과식을 예방 할 수 있다.   다섯 번째는 음식은 식탁에 앉아 먹어야 한다는 것이다.    음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹으면 음식량 조절이 가능하다.     여섯 번째로 개인 접시를 활용하면서 20분을 유지해야 한다.    식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있고 위생에도 좋다.   일곱 번째는 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것이다.    음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다.   여덟 번째는 저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한다.    저녁 식사 후 바로 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다.   아홉 번째는 간식을 먹는다면 ’미니 식사’처럼 해야 한다.   다이어트에 가장 좋은 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이다.   마지막 방법은 아침 식사로 하루를 시작하는 것이다.    긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻는다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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