웰빙.건강/눈을 건강하게 만드는 방법...

 

@눈을 건강하게 만드는 방법...@

 

①세수할 때에는 눈을 감은 채 눈꺼풀을 지그시 누르면서 눈곱만 가볍게 떼어낸다. 눈알을 뽀독뽀독 씻는 것은 면역물질이 풍부한 눈물을 없애는 자해행위. ②평소 건조한 환경에 있으면 눈이 피곤해진다. 실내 가습기를 틀고 자주 환기한다. ③눈이 피곤하면 틈틈이 깜빡여서 눈물을 생성시킨다. ④컴퓨터 모니터나 스마트폰 액정을 볼 때는 1시간 마다 눈을 감고 눈 전체를 지그시 눌러준다. ⑤잠을 규칙적으로 잔다. ⑥시금치 케일 브로콜리와 같은 채소, 감귤류 과일, 생선 등 눈에 좋은 음식을 골고루 먹는다. ⑦담배를 끊고 지나친 음주를 삼간다. ⑧햇빛이 강할 때에는 선글라스를 낀다. ⑨인공눈물은 오로지 임시방편으로 쓴다. ⑩40세 이상은 백내장, 녹내장, 황반변성 등을 대비해 매년 눈 검사를 받는다.