사랑해오빠(사랑해)블로그 입니다

@우리 모두 장수하며 100 세 까지 삽시다....@ 건강상식과 일상생활에서-.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3.정제하지 않은 곡물(현미 등) ..

@★ 몸이 말하는 위험 신호- 33선★@ 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다. 큰병에 걸리기 전에 질병과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인'이다. 우리 몸이 알리는위험 신호, ...바디 사인 우리몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대.소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다 ◑ 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 -(결막염),스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음 ◑ 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다 - (갑상선 기능 ..

@감기 뚝 떨어지게 하는 음식 방법 입니다 유용하게 이용하셔서 쓰시기 바랍니다 오늘도 방문해 주셔서 감사 드리옵니다~@ 기침, 가래, 목 감기에 좋은 더덕간장소스구이 이렇게 준비하세요 1 더덕은 방망이나 밀대로 가볍게 두들기듯이 밀어 0.5㎝ 두께로 저민다. 이때 세게 밀거나 두들기면 더덕 살이 부서지므로 주의한다. 2 ①은 옅은 소금물에 담가 쓴맛을 조금 우려낸 후 건져서 물기를 없애고 밑간한다. 3 볼에 분량의 재료를 넣고 간장 소스를 만든다. 이렇게 만드세요 1 손질한 더덕은 간장 소스를 발라둔다. 2 ①을 뜨겁게 달군 석쇠에 중불에서 서서히 굽는다. 재료 더덕(소금 약간)300g 간장 소스 간장 4큰술, 청주 2큰술, 설탕·물엿 1큰술씩, 다진 파 1큰술, 다진 마늘· 깨소금 ½큰술씩, 참기름 ½..

@암 줄이기 7 가지 입니다...@ 1) 운동하라. (1주일에 최소한 150분 이상) 2) 혈중 콜레스테롤을 조절하라. (200mg/dl 이하) 3) 식습관을 개선하라. (통곡, 채소, 과일, 기름기 없는 단백질을 많이 섭취하고 나트륨, 설탕, 포화지방, 트랜스 지방 섭취는 제한한다) 4) 혈압을 관리하라. (120/80mmHg 이하) 5) 체중을 관리하라. (체질량지수(BMI) 25 이하) 6) 혈당을 관리하라. (100㎎/dl 이하) 7) 담배를 끊어라. (모든 수단을 다해)

♠ 40대, 이런 증상이라면 의심해보자 ♠ 1. 이유 없이 살이 빠진다. = 특별한 이유 없이 두 달 동안 4Kg 이상 살이 빠졌거나 최근 6개월 동안 체중의 10% 이상이 줄었다면 당뇨병, 갑상선, 각종 암이 의심된다. 2. 운동할 때 가슴에 통증을 느낀다. = 숨이 차고 가슴에 통증이 느껴진다. 가슴이 답답해지면서 식은땀이 나는 경우도 많다. 흡연자, 고혈압, 고지혈증 환자, 심장병 가족력이 있는 사람은 즉시 병원에 가야 한다. 3. 갑자기 팔다리에 힘이 빠진다. = 팔다리에 갑자기 힘이 빠져 식사 도중 숟가락을 놓쳤거나 발을 헛디딘 적이 있었다면 뇌졸증일 가능성이 크다. 4. 너무 살이 쪘다. = 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 퇴행성관절염 등의 원인이 되며 심근경색, 뇌졸증의 위험도 높인다. ..

@어깨 결림이 나타나는 원인은 무엇인가?@ 날씨가 조금만 흐리거나 비가 올 징조가 나타나면 팔다리가 쑤시고 결리는 증상이 나타나 기상청의 일기예보보다 더 정확하게 날씨를 맞추는 분들이 많습니다. 속모르는 사람들은 그 것 참 신통한 일이라고 감탄을 할 지 모르겠으나 정작 고통을 당하는 본인에게 있어서는 매우 큰 괴로움일 것입니다. 사실 어깨가 결리고 쑤시는 고통은 당해보지 않은 사람은 잘 알지 못합니다. 특히 낮에는 좀 우선하다가 밤만 되면 더욱 심해지는 통증은 그야말로 남도 알아주지 않는 고통인 것입니다. 어깨를 결리게 하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 우선은 어깨관절을 구성하고 있는 근육이나 힘줄 등에 무리가 가서 생기는 경우도 있고, 어깨 힘줄이 외부의 충격에 의해서 부분적으로 끊어지는 경우에 통증..

@뇌가 건강해지는 10 가지 방법...@ 01. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다. 02. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다. 양손을 사용한다면 뇌를 ..

@돌연사란 무엇인가@...? 의학적으로 돌연사란 발병한지 1시간 이내에 사망하는 것으로 대부분 심장 질환에 의하므로 심장 돌연사라고 하기도 합니다. 즉 심근경색, 대동맥파열, 폐동맥 혈전색전증 등의 심장질환과 뇌출혈, 소화관 출혈 등과 같은 비심장질환에 의해서 생길 수 있으며 발병 후 병의 진행속도가 매우 빨라서 조치가 어려운 경우가 많아 평소 주의를 요합니다. 돌연사의 75%는 심근경색이 원인 피가 통하지 않으면 살 수 없다는 것은 기본 상식. 따라서 혈액을 공급하는 심장이상은 생명과 직결되는 매우 무서운 위험경고입니다. 그 중에서도 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 제 기능을 상실하게 되면 심장의 기능은 물론 뇌로도 산소공급이 중단되기 때문에 세상과 이별하는 것은 시간문제가 돼버리고 마는 것입니다. ..

@항암삼채 !! 건강삼채!! 웰빙삼채!!@ 오늘도 방문해 주셔서 고맙고 감사 드립니다 오늘 하룻길도 사랑과 행복이 넘치는 즐건날 모두 되시길 소망 하옵나이다~..@ 암을 잡는 함암 채소 입니다 유용하게 잘 활용 하셔서 이용하시길 바랍니다 오늘도 좋은 하룻길 모두 되시길 바라옵니다 ...@ 농장에서 농사하는 사람 입니다... 지금농장에서 파릇파릇 새싹이 자라고 있읍니다 5월에 장터에 선보일게요. 많은관심 부탁드립니다

@체지방 줄이기 10 가지 입니다...@ 1. 술을 멀리하고 자극적인 음식은 피해라 - 술은 근육도 분해시킬 뿐만아니라 다른 영양소와 합성하여 지방을 축적한다. 짜고, 달고, 매운 음식은 피하고 싱겁게 먹는 습관을 길러라 2. 무리한 다이어트는 금물, 조금씩 자주 먹어라 - 한끼..두끼 굶다가 한번에 폭식할 염려도 있고, 일단 몸이 상한다. 조금씩 자주 먹는 습관을 길러라. 3. 야채, 복합탄수화물을 가까이 하라. - 포만감이 오랫동안 지속되고 영양가도 풍부한 감자, 고구마, 오이, 야채를 많이 먹어라. 밤에 너무 허기가 지면 토마토를 드세요. 4. 식품을 살때 영양정보를 꼭 확인하라. - 칼로리는 얼만지 포화지방은 얼마나 되는지 성분은 어떤게 포함됐는지 등등 꼭 확인하라. 5. 아침에 일어나서 공복에 ..