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@눈을 건강하게 만드는 방법...@ ①세수할 때에는 눈을 감은 채 눈꺼풀을 지그시 누르면서 눈곱만 가볍게 떼어낸다. 눈알을 뽀독뽀독 씻는 것은 면역물질이 풍부한 눈물을 없애는 자해행위. ②평소 건조한 환경에 있으면 눈이 피곤해진다. 실내 가습기를 틀고 자주 환기한다. ③눈이 피곤하면 틈틈이 깜빡여서 눈물을 생성시킨다. ④컴퓨터 모니터나 스마트폰 액정을 볼 때는 1시간 마다 눈을 감고 눈 전체를 지그시 눌러준다. ⑤잠을 규칙적으로 잔다. ⑥시금치 케일 브로콜리와 같은 채소, 감귤류 과일, 생선 등 눈에 좋은 음식을 골고루 먹는다. ⑦담배를 끊고 지나친 음주를 삼간다. ⑧햇빛이 강할 때에는 선글라스를 낀다. ⑨인공눈물은 오로지 임시방편으로 쓴다. ⑩40세 이상은 백내장, 녹내장, 황반변성 등을 대비해 매년 ..

♡♥ 능이버섯의 효능 ♧♣ 1 .버섯의 종류 : 자연산 능이버섯 2. 채 집 일 : 2013년 09월 28일 토요일 3. 능이버섯의 효능 능이버섯은 담자균류 민주름버섯목 굴뚝버섯과에 속하는 식용버섯이다. 능이버섯의 향은 흙냄새, 강한 풀냄새, 꽃향기, 나무향, 고기향, 상큼한우유향 등이 함유되어 있다. 특징으로는 갓의 크기 7~25㎝, 모양 편평형, 나팔모양, 색깔 담홍색, 성숙 짙은 흑갈색 표면은 솔방울 모양의 큰 인편, 자실층는 침모양, 옅은 회자갈색, 흑갈색 크기 3-6x1-3(5)㎝, 모양 짧고 뭉툭, 돌기가 대의 기부까지 있고, 조식는 단담함과 향기는 짙다. 그리고 턱받이는 백색의 불완전한 턱받이를 하고 있다. 주로 활엽수림 주변에서 군생하고, 여름에서 가을에 발생한다. 능이버섯은 식용버섯 중에..

@40대 이런증상 의심 해보자@ 사랑해오빠(사랑해)블로그 입니다 오늘도 사랑해오빠 블로그 방문해 주셔서 감사합니다 blog.daum.net ♠ 40대, 이런 증상이라면 의심해보자 ♠ 1. 이유 없이 살이 빠진다. = 특별한 이유 없이 두 달 동안 4Kg 이상 살이 빠졌거나 최근 6개월 동안 체중의 10% 이상이 줄었다면 당뇨병, 갑상선, 각종 암이 의심된다. 2. 운동할 때 가슴에 통증을 느낀다. = 숨이 차고 가슴에 통증이 느껴진다. 가슴이 답답해지면서 식은땀이 나는 경우도 많다. 흡연자, 고혈압, 고지혈증 환자, 심장병 가족력이 있는 사람은 즉시 병원에 가야 한다. 3. 갑자기 팔다리에 힘이 빠진다. = 팔다리에 갑자기 힘이 빠져 식사 도중 숟가락을 놓쳤거나 발을 헛디딘 적이 있었다면 뇌졸증일 가능성..

@100세까지 건강장수 비법@ 사랑해오빠(사랑해)블로그 입니다 오늘도 사랑해오빠 블로그 방문해 주셔서 감사합니다 blog.daum.net 건강상식과 일상생활에서-.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감..

​ @100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지@ ​ 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. ​ 노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법 4가지가 있다. ​ ��️첫째. ​ 1. 나이가 들수록 고기를 먹어라 ​ 보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. ​ 인간은 하루에 몸무게 1kg당 1g 정도의 단백질을 필요로 한다. 예를 들어 60kg의 성인 남자는 하루에 60g의 순수 단백질이 필요하다. ​ 우리가 60..

@치매에 대한 건강상식 50 가지....@ 화장실서 지퍼 연채 나오면 건망증, 닫은 채 일을 보면 치매란다. 병중에 가장 무서운 병이 치매로 망령이란 말로도 표현한다. 한번 뇌손상 오면 회복되기 힘들기 때문에 건강할 때 뇌건강도 지켜야 한다. 01. 아침 일어나면 힘차게 맨손체조를 하라. 기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다. 02. 좋은 물을 많이 마셔라. 논농사나 몸 농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다. 03..감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 말은 자기부터 영향을 미친다. 04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두 잣 토마토 녹차가 뇌 영양제다. 05. 두부 청국장등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양 물질덩어리다. 06. 계란은 완전식품이다. 코레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어..

@나도 잘모르는 병 10가지 증상@ - 1. 눈 밑 근육이 파르르 떨린다 피곤하면 계속되다가 좀 쉬고나면 나아지고.. 그러다 안면마비 오는게 아닌가 걱정도 되고.. ▶ 비위장의 기가 약하시군요, 그걸 안검경련증이라고..하고 한의학에선 비륜 진조 .. 비위기허(脾胃 氣虛). 그 원인이 중풍인지, 단순 피로 때문인지 뇌에서 오는 증상이면 빨리 치료받아야.. ▶ 인삼+ 황기를 물 500CC에 달여 먹는다. -2. 온몸이 나른하고 눕고만 싶다. 사실 이건 병이 아니라고 생각하시는데 과로, 수면부족, 비타민이 모자랄 때 이런 증상이 와요! ) ▶ 신장의 기운이 부족해요 한의학에선 신정부족 腎精不足 이라고.. 원인이 간단할때도 있지만 백혈병, 암, 당뇨에서도 이런 증상이 오므로 꼭 진단 받아봐야.. ▶ 가시연꽃씨를..

화를 부르는 엉터리 건강상식 11가지 운동을 하면 식욕이 좋아진다? 가장 널리 퍼져 있는 엉터리 상식. 운동과 식욕의 상관관계는 운동의 강도, 나이, 성별, 체지방 정도 등 다양한 요소들에 의해 영향을 받는다. 한 실험에서 운동 강도가 중간 정도 이하거나 하루 1시간 이내로 운동을 했을 때는 음식섭취량이 오히려 감소했고, 강한 운동을 했을 때는 음식섭취량이 증가했다. 이처럼 운동을 중간 정도의 강도로 하면 식욕이 감소하므로 체중조절에 많은 도움이 된다. 반면 주중에는 바빠서 운동을 하지 못하다가 주말에만 골프나 등산을 다녀오는 사람은 식욕이 증가하여 운동으로 소모된 열량보다 많은 칼로리를 섭취하기도 한다. 따라서 이렇게 운동을 하면 살빼기에 전혀 도움이 되지 않는다. 땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다..

@건강 해치는 7 가지 정보 입니다@ 1. 하루 종일 앉아 있는다 2019년 조사 결과에 따르면 미국인 86프로가 하루 종일 주로 앉아서 생활한다. 차를 운전해 출근하고 식사도 업무도 의자에 앉아서 한 다. 집에 돌아와서는 소파에 앉아서 TV를 시청한다. 이렇게 앉아서 생활하는 시간이 약 13시간으로 나타났다. 전문가들은 “앉아 있는 것이 암과 당뇨병, 혈전 위험을 증가시키고 정신적 집중력이나 생산성을 떨어뜨린다는 수많은 연구 결과가 있다”고 말한다. 이를 개선하기 위해 당장 마라톤을 시작할 필요는 없다. 전문가들은 “출퇴근할 때 대중교통을 이용하거나 차를 회사에서 떨어진 곳에 주차하고 걷는다든지, TV를 볼 때에도 광고 시간에는 서서 움직인다든지 하는 앉아 있는 시간을 조금이라도 줄이려는 시도를 해보라..

1. 하루 종일 앉아 있는다 2019년 조사 결과에 따르면 미국인 86프로가 하루 종일 주로 앉아서 생활한다. 차를 운전해 출근하고 식사도 업무도 의자에 앉아서 한 다. 집에 돌아와서는 소파에 앉아서 TV를 시청한다. 이렇게 앉아서 생활하는 시간이 약 13시간으로 나타났다. 전문가들은 “앉아 있는 것이 암과 당뇨병, 혈전 위험을 증가시키고 정신적 집중력이나 생산성을 떨어뜨린다는 수많은 연구 결과가 있다”고 말한다. 이를 개선하기 위해 당장 마라톤을 시작할 필요는 없다. 전문가들은 “출퇴근할 때 대중교통을 이용하거나 차를 회사에서 떨어진 곳에 주차하고 걷는다든지, TV를 볼 때에도 광고 시간에는 서서 움직인다든지 하는 앉아 있는 시간을 조금이라도 줄이려는 시도를 해보라”고 권한다. 2. 잠을 충분히 자지 ..